Uwaga, upały! Jak dbać o zdrowie w gorące dni?

W poniedziałek gościliśmy w naszej przychodni redaktor naczelną „Naszego Radia 104,7 fm” – Monikę Waraczyńską, która przeprowadziła wywiad z lek. med. rodzinnej Izabellą Dorszewicz. Temat? Jak bezpiecznie przetrwać letnie upały i nie narazić się na groźne dla zdrowia konsekwencje wysokich temperatur.

Pani doktor udzieliła wielu cennych wskazówek, które warto wdrożyć w codzienne życie – zwłaszcza w tak gorącym czasie, jaki obecnie przeżywamy.

Co robić, by nie zaszkodzić sobie podczas upału?

Pij dużo wody – najlepiej niegazowanej, w małych porcjach, ale regularnie. Unikaj słodzonych napojów i alkoholu.
Unikaj słońca w godzinach 11:00–16:00 – to najgorętszy czas, kiedy ryzyko udaru cieplnego jest największe.
Ubieraj się lekko i przewiewnie – jasne kolory, naturalne tkaniny i nakrycie głowy to podstawa.
Chroń dzieci i seniorów – to grupy szczególnie narażone na przegrzanie organizmu.
Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w czasie największych upałów.
Zasłaniaj okna i wietrz mieszkanie rano lub wieczorem – pozwoli to utrzymać niższą temperaturę w pomieszczeniach.
Zwracaj uwagę na objawy przegrzania – zawroty głowy, osłabienie, przyspieszony oddech czy nudności mogą być sygnałem alarmowym.