Wzmocnij odporność!

Jesień to czas, kiedy nasz organizm musi zmierzyć się z chłodem, mniejszą ilością słońca i sezonem infekcji. Właśnie teraz warto poświęcić chwilę, by zadbać o odporność – zanim dopadnie nas przeziębienie lub grypa.

Odporność spada jesienią z kilku powodów. Niższe temperatury, krótszy dzień i mniejsza ekspozycja na światło słoneczne wpływają na obniżenie poziomu energii. Do tego dochodzi stres, szybkie tempo życia i ograniczona aktywność fizyczna. Wszystko to sprawia, że układ odpornościowy jest bardziej podatny na infekcje.

Aby wspierać odporność, warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach. Kluczowe znaczenie ma sen i regeneracja – dorosły człowiek powinien spać około siedmiu, ośmiu godzin na dobę. W czasie snu organizm odbudowuje się i reguluje gospodarkę hormonalną. Równie ważny jest codzienny ruch, najlepiej na świeżym powietrzu. Regularna aktywność, nawet umiarkowana, pobudza krążenie i wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.

Nie można zapominać o diecie. Warto, by była bogata w warzywa, owoce, kiszonki oraz produkty zawierające cynk, selen i witaminę C. Jesienią i zimą szczególnie ważna jest również suplementacja witaminy D, która wspiera nie tylko odporność, ale także pracę serca, mięśni i układu nerwowego. Dobrze jest też ograniczać stres, bo długotrwałe napięcie obniża zdolność organizmu do walki z infekcjami. Łatwo napisać , trudniej zrobić – wiemy.

Warto zgłosić się do internisty, jeśli infekcje pojawiają się częściej niż zwykle, długo utrzymuje się osłabienie lub stan podgorączkowy, albo gdy pojawiają się wątpliwości co do wyników badań. W Centrum Medycznym Alfa na Reymonta dostępne są komercyjne dyżury internistyczne, z których może skorzystać każdy, bez skierowania. To dobre rozwiązanie dla osób, które czują, że „coś je bierze” i chcą szybko zareagować, potrzebują konsultacji lekarskiej lub chciałyby skontrolować wyniki badań i dobrać odpowiednią suplementację.

Zadbaj o odporność zanim sezon infekcji rozkręci się na dobre.